Esta foi uma das sugestões de uma leitora que decidi pôr em prática. Tendo em conta que uso aparelho, estou muito ligada a coisinhas relacionadas com os dentes, por isso acho que vos posso dar umas dicas de como aprender a tratarem dos vossos. Queres ter a certeza de que os teus dentes são bem cuidados? É muito importante ter bons hábitos de saúde bucal porque um problema dentário pode ter consequências bastante negativas! Se não cuidares dos teus dentes, terás muitas cáries e as gengivas não-saudáveis podem fazer doer muito a boca. Comer passa a ser uma tarefa difícil. Até mesmo sorrir passa a ser complicado! É muito fácil - basta seguirem alguns pequenos passos.
PONTO | 1 - Escova os dentes
1. Lava bem os dentes, pelo menos duas vezes por dia, durante dois minutos de cada vez. Certifica-te que escovas todos os cantos da boca, incluindo a língua. Se puderes, escova depois do almoço também. Escovar durante o dia irá reduzir os danos causados pelas bactérias e toxinas ingeridas ao longo do dia. Se não escovares bem, terás cáries e podes ficar a cheirar mal da boca. Especialmente se usares aparelho porque o metal liberta um odor estranho.
2. Não é a pasta de dentes que "limpa" os dentes, é a ação mecânica das cerdas da escova em contato físico com a superfície do dente, que remove a placa bacteriana. Sabias que: Se escovares os dentes, mesmo sem pasta, os dentes ficam limpos? O problema é que não obtém os benefícios do fluor encontrados na pasta.
PONTO | 2 – Passa fio-dental
1. Apesar de lavares os dentes com a escova correctamente, ficam sempre resíduos de comida entre os dentes, deves retira-los usando fio-dental. Especialmente lá atrás em zonas que a escova não consegue alcançar.
2. Também o podes usar para raspar a língua. Isto previne o mau-odor que provém muitas vezes da língua.
PONTO | 3 – Bochecha elixir de fluor
1. Bochechos de flúor ajudam a fortalecer o esmalte do dente. O momento ideal é antes de ir dormir.
PONTO | 4 – Escolhe os alimentos certos
1. Evita alimentos que te fazem mastigar demasiado. Para além de não serem bons para os dentes, desgastam a mandibula o que pode trazer problemas futuros.
2. Em vez de comer chocolate, agarra numa fatia de queijo. Queijo e leite são realmente bons para manter os dentes saudáveis porque são alcalinos. Isso neutraliza os ácidos que se acumulam nos teus dentes devido a outros alimentos e previne caries provocadas pelo açúcar.
3. Evita alimentos açucarados e/ou pegajosos. O açúcar alimenta as bactérias da tua boca, que depois expelem substâncias que destroem o esmalte do dente. Come muitas verduras e bebe água em vez de refrigerante ou sumos.
4. Lembra-te que os sumos de fruta estão cheios de ácidos e de açúcares naturais.
5. Tenta não morder sementes, pois elas podem produzir fissuras nos molares.
PONTO | 5 – Vai ao dentista
1. Visita o teu dentista pelo menos uma vez a cada seis meses e sempre que tiveres um problema nos dentes.
Como vêem, são passos muito simples, mas fazem uma grande diferença!
XOXO
Sara Janssens, prazer.
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